Постепенно прибавляйте количество отжиманий, меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, включая отжимания с хлопком, набор 100 отжиманий, отжимания с широкой и средней постановкой рук, глубокие отжимания между стульев и другие упражнения.

Любовь - чтобы всегда жить в страхе. Потребление и алкоголь — чтобы загонять болезнь ещё глубже. Религия, чтобы потом стать винтиком в Системе.

Знаменитый психолог Ренди Гейдж составил список из 6 законов успеха, включающих в себя такие принципы, как избавление от стереотипов, готовность отпустить что-то, чем вы владеете, и увидение процветания в вашем воображении. Также он говорит о важности делиться своими способностями и не забывать отдавать десятину Вселенной.